Живи до 100. Визуальные инструменты долгой, здоровой и счастливой жизни по мотивам 12 бестселлеров - - Страница 37

К оглавлению

Норман Дойдж

Пластичность мозга

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга

Оригинальное название:

The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science

Автор:

Norman Doidge

Норман Дойдж

Психиатр, психоаналитик и научный сотрудник Центра психоаналитического обучения и исследований Колумбийского университета в Нью-Йорке и факультета психиатрии Университета Торонто. Автор книг о нейрофизиологии и известный популяризатор науки.

10 лучших мыслей книги

1. Все, что вы делаете – и в реальности, и в воображении, – физически влияет на ваш мозг. Он меняется каждую секунду!

2. Мозг способен реорганизовывать сам себя за счет формирования новых нейронных связей на протяжении всей вашей жизни.

3. Чем чаще вы тренируете какой-то навык, тем легче он вам дается. Ваши нейроны учатся вместе с вами!

4. Поврежденные или неправильно функционирующие клетки мозга и нейронные цепи умеют регенерироваться и перепрограммироваться!

5. Травмы мозга – это не приговор! С помощью стимулирующих упражнений можно восстановить если не все, то очень многие функции мозга. Упражнения для мозга могут быть так же эффективны, как и лекарственные препараты.

6. Для полноценной работы мозга важно высыпаться, правильно питаться и минимизировать последствия стресса с помощью спорта и дыхательных упражнений.

7. Тренировка всего одного навыка меняет миллионы и миллиарды нейронных связей! Когда мы учимся, то не просто приобретаем новые знания, а изменяем структуру мозга и увеличиваем его способность к обучению.

8. Мозг живет по простому принципу: что не используется, то отмирает. Когда у нас появляется вредная привычка, она постепенно получает все больший контроль над картой мозга и мешает использованию этого пространства для полезных привычек.

9. Старайтесь не работать и не учиться в режиме многозадачности. Если вы выполняете задания, не концентрируясь на них, карты мозга меняются, но изменения длятся недолго! Продолжительные изменения мозга происходят только тогда, когда вы по-настоящему увлечены тем, что делаете.

10. Чтобы наслаждаться полноценной жизнью, нужно поддерживать в порядке не только тело, но и мозг. Изучение иностранных языков, освоение нового ремесла и даже простая математическая гимнастика для мозга помогают сохранить здоровье мозга и отложить процесс его старения на 20–30 лет!

Нейропластическая революция

Ученые долго были убеждены в том, что мозг формируется к подростковому возрасту, а потом изменяется только в худшую сторону – стареет и деградирует. Как будто мы катимся по скользкой горке вниз и уже ничто не может вернуть нас наверх.

Кроме того, врачи утверждали: любые повреждения мозга фатальны! Например, стоит лишь задеть речевой центр (зону Брока) во время операции – и пациент никогда не сможет нормально разговаривать. Поэтому врачи и физиологи не видели смысла в тренировке и обучении людей с врожденными или приобретенными аномалиями мозга.

Новейшие открытия нейрофизиологов доказали: мозг может изменяться в течение всей жизни. Более того, он способен к самоисцелению даже после тяжелой черепно-мозговой травмы или обширного инсульта! Эту способность назвали нейропластичностью.

На самом деле, нейропластичность могла быть открыта намного раньше. Способность мозга изменяться заметили еще в XVIII веке. Однако теорию нейропластичности долго не признавали в научном мире. Слишком невероятной казалась мысль о том, что развитие мозга зависит в первую очередь от усилий самого человека, а лишь во вторую – от природы.

Благодаря современным способам исследования, таким как МРТ, ученые увидели, что у некоторых людей от рождения нет части мозга и даже одного полушария! Самое удивительное, что эти люди обычно и не подозревали о своем дефекте: они учились, работали, заводили семьи. Их жизнь почти не отличалась от жизни людей с полноценным мозгом!

Прочитав книгу «Пластичность мозга» Нормана Дойджа, вы узнаете подробности этих историй и описания других чудес, на которые способен наш мозг. И хорошая новость: для нейропластических чудес не нужны ни инъекции, ни операции – лишь сила воли и желание трудиться. Способность мозга изменяться почти безгранична!

Нейропластическое чудо

Восстановление после инсульта

Несколько десятилетий назад врачи не видели смысла в долгой реабилитации пациентов после обширного инсульта. «Надежды на выздоровление уже нет», – говорили тем, кто не начинал разговаривать и передвигаться самостоятельно после нескольких недель занятий.

65-летний Педро Бач-и-Рита после инсульта был наполовину парализован и не мог разговаривать. Но его сыновья, нейрофизиолог Пол Бач-и-Рита и психиатр Джордж Бач-и-Рита, не захотели смириться с тем, что Педро будет доживать свои дни как беспомощный младенец. Джордж придумал программу реабилитации, имитирующую обучение маленьких детей. Он заставлял отца ползать, сначала с поддержкой вдоль стены, а потом – в саду.

Затем Джордж добавил игры для разработки крупной и мелкой моторики, например, просил отца собирать монеты на полу. Через какое-то время Педро и сам стал придумывать идеи для занятий. Он был готов трудиться часами ради того, чтобы заново научиться ходить и самостоятельно есть. Педро и подумать не мог, что через несколько лет будет не только ходить, но и вернется к работе – преподаванию в колледже!

После смерти Педро Бач-и-Риты врачи изучили его мозг. На срезах тканей они увидели огромные повреждения: был разрушен двигательный центр в коре мозга и уничтожены 97 % нервов, идущих от коры больших полушарий к позвоночнику! Это и стало причиной парализации. Сами ткани так и не восстановились после инсульта. Вернуться к нормальной жизни Педро смог только благодаря нейропластичности мозга.

История Педро Бач-и-Риты заставила врачей и нейрофизиологов пересмотреть свои взгляды на реабилитацию после инсульта. Сегодня они уже не сомневаются в том, что с помощью стимулирующих упражнений можно заставить мозг самореорганизоваться – и восстановить свои функции!

Наш мозг похож на набор взаимозаменяемых модулей. Зрительная, слуховая и осязательная зоны коры головного мозга имеют похожую шестислойную обрабатывающую структуру. Благодаря этому они могут брать на себя разные функции.

Сегодня врачи умеют бороться с серьезными неврологическими проблемами даже спустя годы после их возникновения. Они используют для этого реальные и виртуальные тренажеры, помогают пациентам не падать духом во время этапов закрепления – и добиваются того, что новые навыки находят свое место на карте мозга и становятся автоматическими.

Необучаемых детей не бывает!

У 5–10 % дошкольников есть речевые проблемы, которые мешают им читать, писать и понимать указания.

Серьезные проблемы с обучением – это не всегда приговор и показание для перевода ребенка в коррекционную школу. Результаты исследований показывают, что трудности с чтением или письмом часто возникают у детей с нормальным и высоким уровнем интеллекта!

Многих детей считают умственно отсталыми только из-за того, что их слуховая система быстро перегружается. Если такому ребенку сказать: «Пожалуйста, вымой миску, покорми кошку, а