Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни - Томас Кэмпбелл - Страница 63
- Предыдущая
- 63 / 86
- Следующая
63
Фруктовый салат
Завтрак
Болтунья из тофу с остатками овощей из буррито
Цельнозерновые тосты
Обед
Простой макаронный салат или остатки буррито
Цельные фрукты на выбор
Ужин
Ужин холостяка от доктора Кэмпбелла
Шоколадное печенье без выпечки
Завтрак
Мюсли доктора Кэмпбелла или стопроцентно цельнозерновые готовые хлопья с ягодами и низким содержанием сахара
Обед
Остатки ужина холостяка от доктора Кэмпбелла или роллы с кабачком и хумусом
Цельные фрукты на выбор
Ужин
Рис с сальсой, фасолью и кинзой
Фруктовый салат
Завтрак
Лучший в мире банановый хлеб с несладким стопроцентно фруктовым джемом
Рисовый пудинг с кардамоном и изюмом
Обед
Ужин
Суп минестроне со стопроцентно цельнозерновым хлебом
Завтрак
Обед
Остатки минестроне или энергетический салат из всякой всячины
Винегретная заправка на выбор («Нежирная бальзамическая винегретная заправка из изюма», «Винегретная заправка из огурцов и авокадо» и «Клубничная винегретная заправка») или бальзамический уксус
Цельные фрукты на выбор
Ужин
Потрясающая энчилада с бататом
Завтрак
Обед
Остатки энчилады с бататом или мексиканский салат по-ацтекски
Цельные фрукты на выбор
Ужин
Завтрак
Обед
Остатки кремовых макарон с брокколи или сэндвичи с печеным тофу: печеный тофу с веганским майонезом на цельнозерновом хлебе с помидорами и молодым шпинатом
Цельные фрукты на выбор
Ужин
Острое рагу с коричневым рисом (рис не обязательно)
Завтрак
Обед
Печеный картофель с остатками острого рагу
Цельные фрукты на выбор
Ужин
Завтрак
Обед
Простой рубленый салат с цельной пшеничной питой
Цельные фрукты на выбор
Ужин
Завтрак
Мюсли доктора Кэмпбелла или стопроцентно цельнозерновые несладкие готовые хлопья с ягодами
Обед
Остатки тминных овощей и нута с киноа или лапша соба с арахисом
- Предыдущая
- 63 / 86
- Следующая