Психология измены. Как вернуть внутреннюю опору и выстроить жизнь заново - Филиппова Анастасия - Страница 2

просто общается, это уже тревожный сигнал. Почему? Потому что любой флирт несёт в себе потенциальную возможность развития в нечто большее.

Если он заигрывает с другими, делает это за вашей спиной или даже при вас – это показатель того, что он не считает такие действия нарушением ваших границ. Но для вас это может быть болезненным. Боль от флирта, который вы увидели или о котором узнали, точно такая же, как боль от реальной измены. И если вам это неприятно, важно сразу проговорить свои чувства, а не ждать, пока ситуация станет неуправляемой.

Просмотр порно – это измена? Когда женщина застаёт мужчину за просмотром порно, первая реакция – боль и обида. Ведь это выглядит как сравнение: он возбуждается не от вас, а от картинок на экране. В этот момент возникает ощущение предательства, словно он находит удовольствие на стороне. Но давайте разберёмся глубже. Мужчины (и женщины тоже) возбуждаются от визуальных стимулов. И само по себе увлечение порнографией не всегда означает предательство. Важно другое: если ваш партнёр предпочитает порнографию реальной сексуальной жизни с вами, если ему проще получить удовлетворение от экранных образов, чем от близости с вами, – вот тогда стоит бить тревогу. Это уже не про «невинное увлечение», а про зависимость, которая действительно разрушает отношения. Но если у вас насыщенная интимная жизнь, если вы чувствуете себя желанной и любимой, случайные просмотры видео не должны становиться катастрофой. Важно не поддаваться эмоциям, а трезво оценивать ситуацию. Что для вас важнее – сам факт просмотра или его влияние на вашу сексуальную жизнь?

Женщина, которая чётко осознаёт свои границы, понимает, что измена – это не только о его действиях, но и о ваших чувствах. Если что-то причиняет вам боль, если вы чувствуете тревогу, разочарование, если внутри поднимается обида – значит, для вас это выходит за рамки дозволенного. Это важно признать, не обесценивать свои чувства.

Но здесь есть одно «но». Далеко не всегда мужчина действительно осознаёт, где пролегает эта граница. Ведь для него понятие измены может быть совсем другим. Поэтому если вы хотите избежать недопонимания, вам важно сразу проговорить: что для вас допустимо, а что – нет.

Практика

Возьмите лист бумаги и напишите три вещи, которые, по вашему мнению, недопустимы в отношениях. Потом спросите себя: а знает ли он об этом? Ведь если мужчина не слышал от вас, что для вас является категорически неприемлемым, он может просто не осознавать, что нарушает ваши границы.

Измена – это не только про него, это и про вас!

• У каждого своё понимание измены. Важно определить свои границы и донести их до партнёра.

• Измена причиняет боль не только потому, что он предал, но и потому, что задета ваша самоценность.

• Важно не только разбираться в его поступках, но и понимать, что стоит за вашей реакцией.

• Это не всегда конец. Иногда измена – это момент, когда вы можете увидеть свои истинные потребности и страхи.

Виды измен: эмоциональная, физическая, виртуальная

Любовь между двумя людьми – это тонкая и хрупкая материя, в которой важно ощущение доверия, безопасности, исключительности. Когда один из партнёров выходит за эти границы, пусть даже мысленно, неизбежно возникает боль.

Многие думают, что измена – это только физический контакт, но она бывает разной. Бывает физическая, эмоциональная, бывает измена, которая происходит в цифровом мире. И любая из них несёт в себе разрушительный потенциал, если нарушает границы отношений.

Исследования показывают, что восприятие измены субъективно: то, что для одного кажется невинным, для другого может быть предательством. Например, опросы психологов выявили, что женщины чаще воспринимают эмоциональную измену как более болезненную, чем физическую, тогда как мужчины сильнее реагируют на телесную неверность.

Важно не обесценивать собственные чувства и честно ответить себе: что для вас предательство? Что вызывает боль и ощущение потери доверия? Чужие представления здесь не работают. Главное – ваши ощущения.

Физическая измена

Физическая измена – это контакт тел, пересечение самой очевидной границы. Многие женщины именно её воспринимают как самое страшное предательство. В этот момент рушится фундамент доверия, появляется ощущение, что тело, которое принадлежало только вам, стало доступным для другой.

Вы могли случайно обнаружить в его машине пачку презервативов, хотя в вашей интимной жизни они давно не используются. Или внезапно прийти домой раньше и застать партнёра в ситуации, которая не оставляет места для оправданий. Такие моменты выбивают почву из-под ног, заставляют усомниться во всём, что было раньше.

Физическая измена может быть разовой – случайностью, импульсом, слабостью, но может носить и системный характер, когда один из партнёров живёт двойной жизнью.

Другие формы физической измены:

• Регулярное посещение массажных салонов с «дополнительными услугами».

• Поиск случайных связей через специальные приложения.

• Интимные отношения с постоянным партнёром вне брака.

• Регулярное посещение проституток и пользование их услугами.

• «Отпускные романы» – когда человек изменяет во время командировки или поездки, считая, что это «не считается».

• Поддержание параллельных отношений, когда человек не только изменяет, но и живёт «двойной жизнью».

Практика для размышления

Возьмите лист бумаги и напишите: «Какие признаки физической измены могут насторожить меня? Как бы я отреагировала, если бы узнала об этом?»

Эмоциональная измена

Эмоциональная измена – это не про тело, но про душу. Это когда партнёр делится сокровенным с кем-то другим. Переписывается, рассказывает то, чего не говорит вам, мысленно ищет утешения и понимания на стороне.

Она часто начинается невинно – с простых разговоров, взаимных жалоб на усталость, обсуждения рабочих моментов или повседневных проблем. Но постепенно между людьми выстраивается эмоциональная близость, которой уже нет в основном союзе. Это может быть коллега, подруга детства, сосед по лестничной клетке или случайный знакомый, с которым неожиданно оказалось проще говорить, чем с родным человеком.

Часто женщина замечает, что партнёр стал более скрытным, телефон теперь всегда в режиме «без звука», а экран блокировки никогда не показывает имена отправителей сообщений. Он перестаёт делиться мыслями, а дома становится молчаливым, но при этом оживает, стоит ему взять в руки телефон.

Почему это происходит?

• Недостаток эмоциональной близости в паре.

• Потеря чувства значимости и ценности в глазах партнёра.

• Желание получить новые впечатления и чувства без нарушения «физической» верности.

• Ощущение, что