Диета DASH. Правильное питание и своевременная профилактика гипертонии и сердечных заболеваний - Мар - Страница 44

К оглавлению

44

¼ чашки или 30 г орехов, семян


Постное мясо, рыба, птица, яйца

90 г примерно равняются размеру колоды карт или женской ладони

1 яйцо = 30 г

2 яичных белка = 30 г


Жиры, жирные соусы

1 ст. л. заправки для салата

1 ч. л. сливочного или растительного масла

44