Деньги, которые живут в моем кармане. Корейская методика мышления для достижения безумного богатства - Страница 25

каждую клеточку вашего тела. Прочувствуйте этот образ неизмеримо прекрасного себя и поверьте, что все возможно.

Второй метод. Визуализация кинорежиссера (30–40 минут)

Это техника, в которой вы становитесь главным героем и создаете полный сценарий своей жизни. Визуализация структурирует процесс, через который необходимо пройти для достижения успеха. Суть в том, чтобы запечатлеть в подсознании методы преодоления многочисленных жизненных перипетий и трудностей.

Многие спортсмены уже активно применяют технику кинорежиссерской визуализации. Перед соревнованием они проигрывают весь ход игры от начала до конца в своем воображении. Заранее представляют, как справляются с возможными кризисами и трудностями. Такой метод можно применять не только в спорте, но и в жизни. Недостаточно просто усердно работать. Гораздо эффективнее сначала вообразить свое будущее, а затем действовать соответственно.

Например, слова окружающих могут вас пошатнуть и заставить сдаться. Представьте свою реакцию на чужое мнение в подобные моменты. Очень важно перестроить алгоритмы вашего подсознания на позитивный лад. Тогда вас уже ничто не собьет с выбранного пути.

Затемните комнату, сядьте в удобное положение, расслабьтесь и закройте глаза. Положите руки на колени ладонями вверх. Теперь переходите к брюшному дыханию. Вдыхайте через нос в течение трех секунд, осознанно наполняя живот воздухом. Выдыхайте в три раза дольше, втягивая брюшную стенку. При вдохе почувствуйте, как энергия Вселенной проникает в ваше тело через нос. На выдохе представляйте, как все шлаки покидают ваше тело.

Слегка сожмите и разожмите ладони около 20 раз. Когда в голове возникает мысль, ощущайте, как она выходит из вашего тела, и продолжайте медленно дышать. Можете изменить позу, чтобы нигде не было ни малейшего дискомфорта. По мере того, как напряжение покидает вас, расслабляется и лицо. Напряжение уходит со лба, бровей, глаз и губ. Шея, плечи, руки и ноги освобождаются от напряжения. Расслабляйтесь еще больше, сохраняя полное спокойствие. И верьте: ваше воображение обладает огромной силой.

Сначала представьте перед глазами хрустящее зеленое яблоко – затем полностью уберите этот образ. Теперь вызовите в воображении красную клубнику. Пусть и она исчезнет. Снова представьте зеленое яблоко с его кислым, бодрящим ароматом. У вас есть способность почувствовать его запах и вкус. От кислоты во рту выступает слюна. Теперь уберите образ яблока. Снова представьте сладкую красную клубнику. Ее аромат окутывает ваше тело. Ваши чувства обострены. Продолжайте дышать животом.

Отныне вы – кинорежиссер с невероятно богатым воображением и одновременно главный герой этой картины. В вашем фильме возможно все. Представьте, как на протяжении ближайших пяти лет вы воплощаете свою мечту или долгосрочную цель. Ваш герой пройдет через множество испытаний и ошибок, но в конечном счете обязательно достигнет желаемого. Вы наблюдаете за процессом, учитесь на ошибках и снова бросаете себе вызов.

Кто сейчас мешает вам? Какая ситуация не дает приблизиться к успеху? Через какие испытания вы проходите? В течение следующих пяти минут детально представьте эти сцены. Например, вы убеждаете тех, кто противостоит вам, и они меняют свое мнение. Теперь для вас нет ничего невозможного. Все обстоятельства, что казались преградой, больше не тревожат вас. Те, кто препятствовал вам, стали верными и поддерживающими союзниками.

Ваш фильм уже приближается к своей кульминации.

По закону жанра, когда герой достигает решающего момента, он обретает невероятные возможности и воплощает все, что хотел. Взгляните на себя, набравшего силу. Какой вы?

Ощутите свой успешный образ всеми доступными чувствами. Хотите плакать – плачьте, хотите смеяться – смейтесь, хотите кричать – кричите. Самое важное, чтобы ваше подсознание навсегда запечатлело этот момент.

Фильм подходит к концу. Несмотря на многочисленные трудности, вы достигли всего, о чем мечтали. Оглядитесь и почувствуйте – что вас окружает? С кем вы живете? Какой ваш дом? Выйдите на балкон или террасу. Что за пейзаж открывается перед вами? Теперь вернитесь внутрь. Какая кровать стоит в спальне? Как выглядит гостиная? Представьте, с кем вы делите трапезу в этой комнате и как проходят ваши обычные дни.

Твердо верьте, что этот прекрасный дом может принадлежать вам. Все, что вы только что увидели – та самая жизнь из вашей мечты. Прочувствуйте ее всем телом, утвердитесь в уверенности, что сумеете ее достичь. На какой машине вы теперь ездите? Что за человек ваш супруг? В какую школу ходят ваши дети и что они изучают? Насколько вы счастливы с ними?

Кто теперь рядом с вами? Есть ли здесь люди, которые помогли вам осуществить мечту? Возможно, что когда-то они сомневались в вас и даже презирали, но теперь только поддерживают. Кто еще окружает вас в момент успеха? С какими друзьями вы сейчас его делите? Обязательно вспомните каждого, кто хоть немного способствовал воплощению ваших планов в жизнь. От всей души выражайте им свою благодарность. Произнесите те слова, что есть у вас в сердце: «Спасибо, что были рядом. Спасибо, что помогли мне достичь мечты. Спасибо за то, что помогали мне и что принимали мою помощь в ответ», «Родители, я так вам благодарен!».

Если вы хотите, чтобы любимые люди сказали вам конкретные слова, то разрешите им говорить. От кого и что именно вы хотите услышать? Пусть они произнесут то, что вы так долго ждали: «Ты хорошо потрудился. Ты молодец. Спасибо тебе. Спасибо, что родился. Прости, что думал, будто у тебя не получится. Мне жаль, что я тебя игнорировал. Ты все-таки сделал это! Это потрясающе. Прости за недопонимание. Я ошибался. Ты действительно справился! Ты сделал это! Ты крут! Действительно крут!» А теперь откройте глаза. Запишите в блокнот те слова, которые вы ждете от важных для вас людей.

Крайне важно четко сформулировать вашу цель в одном предложении. Рядом укажите конкретную дату, к которой вы это осуществите, будь то три года, пять или десять лет. Уточните время исполнения мечты вплоть до дня, месяца и года. Затем выберите и запишите три вещи, от которых вам нужно отказаться ради ее осуществления. Зафиксируйте три действия, которые вы должны прекратить прямо сейчас, чтобы приблизиться к желаемому. Прежде чем наполнять – сначала опустошите. Избавьтесь от ненужного, и только потом наполняйте. Иначе с большой вероятностью снова забросите свои начинания.

Теперь укажите три обязательных действия, которые нужны для достижения вашей мечты. Опишите, каким образом вы убедите ваших противников помогать вам и переманите их на свою сторону. Вспомните, как вы добивались их поддержки в упражнении по визуализации режиссера. После этого сформулируйте ту самую фразу, которую вы хотели бы услышать от близких людей. И наконец, выпишите эмоции, которые вы испытали при виде своего успешного образа. Эмоции очень важны. Ваша ключевая